Jak chodzić na szpilkach: Ćwicz regularnie. Jeżeli chcesz osiągnąć perfekcję w chodzeniu na szpilkach musisz się uzbroić w cierpliwość i ćwiczyć codziennie. Oglądaj się w lustrze, czy nie popełniasz błędów. Warto również zadbać o wzmocnienie mięśni nóg. Zobacz, czy radzisz sobie z takimi czynnościami, jak:
Czarne szpilki z czerwoną podeszwą to kosztowny przedmiot pożądania większości kobiet, jednak według mężczyzn nawet niemarkowe buty na obcasie mają w sobie to „coś”. Wydłużają nogi, wysmuklają łydkę, dodają centymetrów – cała sylwetka zyskuje lepsze proporcje. Bez ultrakobiecych butów na obcasie nie ma wieczorowej kreacji ani randki, a i biurowy dress code nie pozwala założyć innego obuwia. W dodatku kobiety przywykłe do szpilek przyjmują pełny gracji chód, który przyciąga męskie spojrzenia niczym magnes. No dobrze, ale jak poprawnie chodzić na szpilkach? W końcu żadna kobieta nie rodzi się z tą umiejętnością i nie każda ma możliwość udziału w kursie chodzenia na obcasach. Dlatego zebraliśmy dla Ciebie 5 wskazówek, dzięki którym szybko i (niemal) bezboleśnie opanujesz tę niełatwą sztukę. Wyprostuj się i zmień postawę Chodzisz przygarbiona, jakby ciążyły Ci wszystkie nieszczęścia świata? W takim razie musisz popracować nad swoją sylwetką. Stań przed lustrem i wyprostuj się. Następnie ściągnij łopatki do tyłu, a pierś wypchnij do przodu tak jak żołnierz na porannej zbiórce. Możesz stanąć bokiem do lustra, aby w razie konieczności skorygować swoją postawę. Chodząc po domu, postaraj się utrzymywać tę pozycję. Zgodnie ze starą szkołą możesz postawić na głowie książkę – ten prosty rekwizyt zmusi Cię do trzymania głowy prosto i patrzenia przed siebie. Oczywiście nadal nie wiesz, jak poprawnie chodzić na szpilkach. Prawidłowa postawa ma jednak kluczowy wpływ na to, jak prezentujesz się podczas chodzenia. Przygotuj szpilki na wielkie wyjście Zanim dowiesz się, jak nauczyć się chodzić na obcasach, przygotuj swoje buty. Jeśli chcesz uniknąć ślizgania się spoconej stopy wewnątrz buta, możesz delikatnie zetrzeć wkładkę pumeksem lub pilniczkiem. Na chropowatej powierzchni stopa zachowa większą stabilność i poczujesz się znacznie pewniej. Aby nie niszczyć drogiej pary butów, możesz wypróbować inny patent – spryskać wnętrze obuwia lakierem do włosów. Pomogą też żelowe wkładki, umieszczone wzdłuż całej wkładki albo jedynie pod piętą i palcami. Jak poprawnie chodzić na szpilkach – najpierw pięty i drobne kroczki Postaraj się nie utrzymywać pozycji napiętej struny – w tym celu delikatnie rozluźnij nogi w okolicach bioder i kolan. Jednocześnie pamiętaj o prostych plecach i patrzeniu w dal. Chodząc, stawiaj najpierw pięty, potem palce. Jeśli będziesz stąpać na palcach, kolana będą nieładnie się uginać i od razu będzie widać Twój brak doświadczenia w chodzeniu na szpilkach. Czasami podczas oglądania pokazów mody możesz zauważyć, że niektóre modelki chodzą jak… koń – w ten sposób ratują się przed upadkiem, gdy mają na sobie niewygodne buty. Oczywiście nie polecamy takiego rozwiązania, znacznie lepiej założyć po prostu dobrze dopasowane obuwie. Jak nauczyć się chodzić na obcasach? Jeśli brakuje Ci wprawy, wykonuj drobne kroczki – długie wymachy nie tylko są mało kobiece, ale szybko pozbawią Cię poczucia stabilności. Zanim założysz szpilki na imprezę – poćwicz w domu Zanim pierwszy raz wyjdziesz w nowych szpilkach do pracy albo co gorsza – na przyjęcie z tańcami, poświęć kilka dni na naukę chodzenia. Zrób prostą linię na podłodze za pomocą taśmy klejącej i stąpaj wzdłuż wyznaczonej trasy. Nie zdejmując szpilek, wykonuj codzienne czynności. Nie omijaj schodów ani dywanów – przyzwyczajaj stopy do różnego rodzaju powierzchni. Wyjdź na zewnątrz i wystaw na próbę swoje umiejętności, stąpając po chodniku, asfalcie, bruku, drodze gruntowej. Jeśli nie wiesz, jak poprawnie chodzić na szpilkach po trudnej nawierzchni, z pewnością nie wytrzymasz w takich butach na całonocnej imprezie czy w ciągu 8-godzinnego dnia pracy. Jak nauczyć się chodzić na obcasach – zacznij od „łatwiejszych” butów Dwunastocentymetrowe szpilki są fenomenalne, ale to wyższy poziom wtajemniczenia i jako początkująca powinnaś zacząć od czegoś prostszego. Niskie obcasy o wysokości 2-3 centymetrów (kitten heels) wprawdzie nie prezentują się zbyt powabnie, ale pasują do wielu codziennych stylizacji. W ciągu kolejnych tygodni sięgaj po coraz wyższe buty i zmieniaj rodzaj obcasów. Zanim nauczysz się chodzić w szpilkach, wypróbuj klocki, słupki, obcasy lejkowe, platformy, koturny. A nuż okaże się, że Twoja noga prezentuje się znacznie lepiej na grubszym obcasie niż na cieniutkiej jak igła szpilce? Jeśli Twoja stopa przyzwyczai się do różnych wysokości i obcasów, wkrótce szpilki będą wydawać Ci się równie wygodne jak ulubione kapcie. Zapraszam na artykuł, w którym podpowiem, jak się tego nauczyć. Jak nauczyć się chodzić w szpilkach? Przegląd najmodniejszych modeli w tym sezonie; Jak chodzić w szpilkach i się nie męczyć? 6 trików Instagram @josefinehj Kochasz nosić obcasy, ale nie lubisz nieprzyjemnych otarć i pęcherzy? Nie musisz cierpieć w imię piękna. Poznaj sześć sprawdzonych trików na uzyskanie maksymalnego komfortu nawet w niebotycznych szpilkach. Instagram @ariviere Pora zakupów Najlepszy czas na buszowanie po sklepach i szukanie nowych szpilek? Zdecydowanie wieczór, ponieważ po całym dniu twoje stopy są spuchnięte. Nie jest to może zbyt przyjemne, ale daje ci gwarancję, że nie kupisz zbyt małych czy niewygodnych butów. Jeśli zmęczone nogi dobrze będą się czuć w mierzonych butach, to znaczy, że zdecydowanie trafiłaś na naprawdę komfortowy model. Instagram @josefinehj Przydatne detale Drobne szczegóły potrafią uprzyjemnić noszenie wysokich obcasów. Wybieraj buty ze skórzaną wkładką – obecność naturalnego materiału zapewnia stopom swobodę ruchu i zapobiega obtarciom. Mocniejszy obcas także oznacza większy komfort, gdyż gwarantuje równomiernie rozłożenie ciężaru całego ciała. Nie odbieraj sobie przyjemności noszenia cieniutkich szpilek, w których każda kobieta prezentuje się zjawiskowo, ale też wprowadź do garderoby parę butów na wygodnym, szerokim słupku. Instagram @ariviere Wygodne paski Najczęściej obcierają klasyczne pantofelki na wysokich obcasach. Jeśli więc masz skłonność do pęcherzy, wybieraj raczej modele z paskami w kostce lub klamerkami. Taki fason lepiej układa się na nodze, jest stabilniejszy i nie powoduje tak bolesnych otarć. Zaopatrz się także w tak zwane żelowe podpiętki i zapiętki, gdyż strategiczne umieszczone potrafią uratować nawet bardzo niewygodne obuwie. Instagram @ariviere Lekki krok Jeśli chcesz zapewnić sobie lepszy komfort chodzenia w butach na obcasie, powinnaś pamiętać o kilku zasadach: wciągnij brzuch, wyprostuj plecy, utrzymuj lekko kołyszący krok. Pracuj biodrami i pupą, a będziesz nie tylko bosko wyglądać, ale i tak samo się czuć, nawet mając na sobie kilkunastocentymetrowe szpilki. Odpowiedni chód i pełen gracji krok to podstawa! Instagram @ariviere Naprawy u szewca Mistrz w swoim fachu doskonale odnowi znoszone buty, dając im drugie życie, a tobie większą wygodę. Zadbaj o regularną wymianę fleków, ale pomyśl także o wzmocnieniu podeszwy. Zniszczone i popękane obcasy to nie tylko mało estetyczny widok, ale także prawdziwa udręka podczas chodzenia. Potrzebujesz szybkiej reperacji przed wyjściem z domu? Oto pięć najczęstszych problemów z butami i sposoby na ich rozwiązanie. Instagram @ariviere Idealne dopasowanie Dobrej jakości skórzane czółenka potrafią doskonale dopasować się do stopy. A to pozwoli uniknąć dyskomfortu i obolałych nóg. Chcesz przyśpieszyć proces rozciągania buta? Masz dwie możliwości: w sklepie z artykułami szewskimi możesz kupić specjalne rozciągacze do obuwia albo zastosować domowy sposób. Załóż grube, zimowe skarpetki, włóż nogi do butów i skieruj na nie ciepłe powietrze z suszarki. Podczas podgrzewania intensywnie pracuj stopą w różne strony, ruszaj też palcami. Pamiętaj, aby nie przegrzewać butów! Rób to maksymalnie przez 30 sekund, potem daj butom ostygnąć i powtórz cały proces. Zobacz także: Le classique: Jak znaleźć torebkę na zawsze? Nie potrafię chodzić w szpilkach I zmysłowo kołysać biodrami. Nie noszę głębokich dekoltów I nie rzucam uwodzicielskich spojrzeń. Czy to znaczy, że jestem mniej kobieca Od kobiet, które to wszy
Każda kobieta w swojej szafie musi mieć przynajmniej jedną parę szpilek. Po co kobiecie szpilki? Oczywiście, aby wyglądać zgrabniej i bardziej kobieco. Takie zdanie mają zarówno panie jak i panowie. Zanim jednak zaprezentujemy się w nich szerszemu gronu, warto nauczyć się w nich chodzić. Jak chodzić w szpilkach i wyglądać świetnie? Wybierz idealny rozmiar buta dla siebie Niestety, ale w za małych lub w za dużych szpilkach zgrabne chodzenie będzie znacznie trudniejsze. Nawet jeśli będzie to tylko pół numeru. O ile do botków czy adidasów wystarczy założyć cieplejsza skarpetę, tak w przypadku butów na obcasie jest to po prostu niemożliwe. Można spróbować ratować się różnego rodzaju wkładkami, ale nic tak nie będzie stabilnie trzymało naszej stopy w bucie jak właśnie odpowiedni rozmiar. Jest to kluczowe, aby nasz chód był kobiecy i zmysłowym, przy za dużym rozmiarze bardzo szybko wszyscy zauważą, że z naszymi nogami jest coś nie tak. Inna sprawa, że takie wyzwanie może doprowadzić do bolesnych obtarć i ran, a to jeszcze bardziej wpłynie na sposób, w jaki sposób będziemy się w butach poruszać. Zacznij od małego obcasa Tę radę znajdziesz wszędzie. Jeśli wcześniej nie chodziłaś w butach na wyższym obcasie, to zrozumiałe, że najlepiej zacząć od niższych butów. Jak chodzić w szpilkach na niższym obcasie? Stopa nie musi przyzwyczajać się od razu do nienaturalnej wysokości, więc jest szansa, że wszystko odbędzie się bezboleśnie i nawet nie zauważymy, że nosimy wyższy obcas. Jaką wysokość wybrać? Na początek niech to będzie, np. 3 cm, potem 5 cm, 7 cm itd. Pamiętaj też, że chodzenie na szpilkach wymaga również odpowiedniej postawy. Warto wciągnąć brzuch i napiąć jego mięśnie, przyjąć prostą postawę, nie garbić się. Z powodzeniem można to ćwiczyć w domu przed lustrem i poobserwować, jak robią to inne kobiety. Na początek wybierz buty zabudowane Jak chodzić w szpilkach, aby prezentować się elegancko i zmysłowo? Wśród różnych rad znajdzie się i taka, aby wybrać buty nieco bardziej zabudowane. Dzięki temu stopa będzie miała znacznie bardziej stabilny grunt i chodzenie w szpilce będzie łatwiejsze. Tak samo wpłynie również dodatkowy pasek. Wśród tego rodzaju szpilek możemy wybrać zmysłowe i dopasowane botki nad kostkę ze sznurówkami, które świetnie pasują zarówno do sukienek jak i spodni, a także klasyczne szpilki – czółenka. Aby stopa nie ślizgała się w bucie, warto spryskać go do środka lakierem do włosów, to także wpłynie na jakość naszego chodzenia. Okazuje się również, że dobrym sposobem jest schłodzenie szpilek w lodówce.
Wprawiaj sie chodząc w szpilkach po mieszkaniu. Najlepiej zacznij od chodzenia w niezbyt wysokich obcasach, wówczas stopniowo przyzwyczaisz stopę do innego kąta nachylenia. Ja zaczynałam daaawno, bo w wieku 13 lat od bucików na bodajże 4cm obcasie i w zasadzie nie miałam jakichkolwiek kłopotów z nauczeniem się chodzenia w innym obuwiu. Pamiętaj że chodząc w butach na obcasie Heheh bo w sklepie jest równa podłoga, a nie kostka brukowa i chodzi się wolniej niż po ulicy bo nigdzie ci się nie spieszy. Trzeba o tym pamiętać przy kupowaniu butów. Nie wiem pytasz jak chodzić w szpilkach w ogólności czy co zrobić z rozciągniętymi przez siostrę... Jeżeli chodzi o to drugie to idź może do szewca niech ci przyszyje do nich pasek. Miałam kiedyś za duże buty (rozmiarowo, nie przez rozciągniecie) i tak zrobiłam. Teraz moge w nich chodzić bez problemu. W ramach pierwszego pytania: 1. Najpierw należy stawiać obcas potem resztę stopy. Wyjątki od tej zasady: - chodzenie po schodach - bo jak najpierw postawisz obcas i zrobisz to źle lub się poślizgniesz to się przechylisz do tyłu i zginiesz niechybnie :) - trawa, powierzchnia z dziurami (jest taka kostka na parkingach czasem, jumba się nazywa;) - to trzeba przejść na palcach bo inaczej się zakopiesz/wpadniesz w dziurę i będzie trzeba amputować nogi - bieganie - wiele osoób zaleca po prostu szybkie przebieranie nogami, ale dla mnie to bez sensu bo się strasznie wtedy męczy z uwagi na fakt, że chodząc na obcasie nie można stawiać dużych kroków, do tego efekty też daje marne więc lepiej pobiec na palcach 2. Prawidłowa postawa - ploste plecy - prostujemy kolana - i co najważniejsze należy kołysac biodrami. Robi się to nie dlatego by ładnie wyglądać, ale jest to konsekwencją tego, że na obcasach zmienia się nam postawa całego ciała i środek cieżkości. Więc żeby chodzić prawidłowo nalezy pracować biodrem :) 3. Praca stopy i usztywnienie kostki Chodząć w płaskim obuwiu nie stawiamy po prostu stóp na płasko. Najlepiej to czuć, gdy założy się tzw. słoninę (obecnie występuje w creepsach) - czyli wysoką płaską koturnę. Chodzi się wtedy mniej wygodnie, bo stopa nie może się swobodnie przez nią uginać. Tak samo chodząc na obcasach nie stawiamy tępo nóg przed siebie tylko stopa nam pracuje. Ciężko jest to opisać, ale zrozumiesz gdy pochodzisz torchę w szpilkach. Kostka powinna być usztywniona. Wiele kobiet tego nie robi i wykrzywia stopy na bok. Wygląda to strasznie, już lepiej żeby chodziły w płaskim. Poza tym mając lekko usztywnioną kostke zmniejsza się prawdopodobieństwo, że się ją skręci. - wazny element chodzenia na obcasach - łatwiej chodzić w tych dobrze wyprofilowanych, gdzie "podeszwa" nie jest prosta, tylko ułożona na kształt stopy. - wygodniejsze sa słupki niż szpilki, dobrze też gdy obcas jest lekko przesunięty do przodu. - lepiej chodzi się w takich, które trzymają kostkę (pasek lub zabudowane) - zazwyczaj obcasy powinny być rozmiar mniejsze od modeli płaskich (bo stopa podjeżdża do przodu i z tyłu robi się więcej miejsca) * Bzdurą jest, że należy stawiać stopy w linii prostej podczas chodzenia. Jest to przecież całkowicie nienaturalny chód, który nadaje się tylko i wyłacznie na wybieg podczas pokazów mody
Idiomatic translations of "siedzieć jak na szpilkach". Arabic (other varieties) ماشي على قشر بيض. Explanations: Arabic (other varieties) Danish. At balancere på en knivsæg. Explanations: English.
Kobiety kochają szpilki i uwielbiają je zakładać. Buty na obcasie dodają pewności siebie, panie czują się atrakcyjniejsze, ich nogi stają się smuklejsze, a samo stawianie kroków wykonywane jest z wielką gracją. Pierwszą rzeczą, na której powinniśmy się skupić jest odpowiednie dobranie butów na wysokich obcasach. Ponadto, zbyt częste i nieprawidłowe chodzenie w szpilkach może źle skończyć się dla ich zwolenniczek. W konsekwencji może dojść do bólu stóp, powstawania odcisków, żylaków, uszkodzenia ścięgna Achillesa, bólu mięśni łydek, kręgosłupa. Co więcej u Pań, które preferują wysoki obcas częściej występują haluksy.. Jeśli nie chcemy zrezygnować z obcasów, warto zastosować się do kilku cennych wskazówek, aby zadbać o zdrowie swoich nóg i kręgosłupa. Jakie buty na obcasach nosić? Co robić, aby zapobiec kontuzji? Tutaj znajdziesz odpowiedź na te i wiele innych pytań. Jakie szpilki wybrać? Wybór odpowiednich szpilek jest kluczowym elementem całego procesu chodzenia na wysokich obcasach. Należy skupić uwagę przede wszystkim na tym, aby buty nie uciskały stopy. Przymierzając szpilki warto zrobić parę "rundek" po sklepie. Jeżeli chodzenie będzie sprawiało trudność, lepiej odstawić buty na półkę. Dobrym pomysłem jest zrobienie kilku delikatnych podskoków oraz przysiadów, dzięki czemu przekonamy się, czy buty rzeczywiście są funkcjonalne. Ponadto, warto stanąć na jednej nodze i sprawdzić równowagę. Tak samo należy zrobić z drugą nogą. Jeżeli nie możemy ustać ani chwili w pionie, to nie są buty odpowiednie dla nas. Lepiej sięgnąć po inne. Dla osób, dopiero zaczynających swoją przygodę z chodzeniem w butach na obcasie proponujemy zakup niższych szpilek. Przykładowo, mogą one być wysokości 5 lub 7 cm. Warto także, na początku chodzenia na wysokich obcasach wybrać buty na słupku. Dzięki temu stopniowo przyzwyczaimy stopy do takiego wysiłku, a nauka chodzenia na szpilkach stanie się przyjemniejsza. Jak ułatwić chodzenie na wysokim obcasie? Podczas chodzenia na szpilkach, znacznie obciążamy swoje stopy, kolana ale też inne partie ciała takie, jak kręgosłup. Warto zadbać o odpowiednią profilaktykę, aby nie doszło do żadnej kontuzji. Co robić, aby chodzenie na obcasach stało się przyjemniejsze oraz jak zredukować skutki chodzenia na szpilach? Poniżej znajdziesz kilka ważnych wskazówek. Wskazówka 1. Załóż niższy obcas. Jeśli całkowita rezygnacja z wysokich obcasów nie wchodzi w grę, trzeba pójść na kompromis i zdecydować się na nieco niższy obcas, najlepiej do 5 cm. Spowoduje to lepszą stabilizację stopy i optymalnie bardziej równomierne jej obciążenie, dzięki temu zapobiegniemy powstawaniu uszkodzeń stóp. Wskazówka 2. Chodź boso. Zadbajmy o propriocepcję naszych stóp i chodźmy od czasu do czasu na boso! Chodzenie bez butów jest zalecane nie tylko dla dzieci, ale także dla dorosłych. Taki ekstra tani masaż w postaci chodzenia na boso spowoduje, że po kilku minutach rozluźnimy nasze mięśnie i poprawimy ich ukrwienie. Taka rekompensata za godziny spędzone podczas chodzenia na obcasach z pewnością należą się naszym stopom. Wskazówka 3. Ćwiczenia stóp i stretching mięśni. Ćwiczenia stóp to główny element ich profilaktyki. Powinno się poświęcać na nie codziennie kilka minut. Ćwiczenia te nie są skomplikowane, wystarczą krążenia stopą, zwijanie palcami koca lub ręcznika, wspinanie się na palce, czy przyciąganie palców do siebie. Takie ćwiczenia wykonywać możemy nawet siedząc lub leżąc. Dołączyć do tego należy rozciąganie mięśni łydek oraz ścięgna Achillesa. Te proste ćwiczenia nie wymagają od nas zbyt dużego wysiłku, a mimo to wzmocnią mięśnie i zminimalizują negatywne skutki chodzenia na obcasach. Wskazówka 4. Rolowanie Zasada jest prosta. Nie możesz rozstać się z wysokim obcasem, nie powinnaś rozstawać się z rollerem. Produkty BLACKROLL są świetnym sposobem na utrzymanie zdrowych nóg. Wpływają na ich czucie głębokie, są dopełnieniem stretchingu mięśni łydek oraz ćwiczeń stóp. Ponadto, takie zabiegi pozytywnie wpłyną na stabilizację całego ciała. Oto kilka produktów, dzięki którym zapomnisz o bolesnych i zmęczonych nogach, a ze swoich ulubionych szpilek nie będziesz musiała rezygnować. BLACKROLL® MINI – stosowany jest do szczegółowego automasażu małych grup mięśniowo-ścięgnistych. Za jego pomocą zrelaksujemy stopy oraz łydki, a także wspomożemy leczenie płaskostopia i haluksów. BLACKROLL® MINI FLOW – stosowany jest na obszary stóp, łydek i ścięgna Achillesa w celu ich pobudzenia i odżywienia. Ten produkt aktywuje do działania struktury trudnodostępne i przyśpiesza procesy metaboliczne. BLACKROLL® BALL 8 - stworzony do precyzyjnego rozluźnienia, zmniejszymy nim napięcie mięśniowe wybranych obszarów. Dzięki niemu punktowo rozbijemy bolesne miejsca napiętych i przeciążonych od szpilek łydek. BLACKROLL® SUPER BAND – taśma stworzona do ćwiczeń aktywacyjnych, stabilizacyjnych i mobilizacyjnych. Warto dodać ją jako dodatkowy element treningu stóp i rozciągania łydek. Urozmaici ćwiczenia i wzmocni mięśnie. BLACKROLL® FASCIA-RELEAZER – ten przyrząd na zmęczone łydki będzie idealnym rozwiązaniem. Jego głównym zadaniem jest uelastycznienie tkanek i stymulacja receptorów czuciowych znajdujących się w jego właściwościom szybciej zregenerujesz swoje mięśnie łydek. Chodzenie w szpilkach - czego unikać? Istnieje kilka kluczowych rzeczy, których powinnaś unikać podczas chodzenia w butach na wysokich obcasach. Wyeliminowanie ich spowoduje, że zakładając wysokie szpilki zmniejszysz ryzyko powstawania otarć i urazów. Unikaj źle wyprofilowanych szpilek. Jeżeli chwieją się na wszystkie strony, kiedy masz je na sobie, to znak, że nie są odpowiednie dla Twojej stopy. Szpilki powinny perfekcyjnie przylegać do stopy. Tylko wtedy będą wygodne. Nie garb się! Podczas chodzenia w szpilkach należy przybrać odpowiednią postawę. Plecy mają być wyprostowane, a łopatki spięte. Głowę unieś wysoko. Nie pochylaj się w żadną stronę. Ani do przodu, ani do tyłu. Ponadto zwróć uwagę na odpowiednią postawę brzucha, który w znacznej części odpowiada za równowagę. W ten sposób odciążysz nie tylko stopy, ale i kolana. Ponadto, przyjmując odpowiednią postawę zmniejszasz ryzyko kontuzji oraz dodasz sobie sporo gracji. Nie bądź spięta. Ten problem pojawia się w szczególności u początkujących pań. Kiedy zaczynamy chodzić w szpilkach stawiamy kroki sztywno, a to poważny błąd. Kroki powinny być naturalne i miękkie. Chodzenie na wysokich butach stanie się nie tylko łatwiejsze, ale też będzie lepiej się prezentować dla ludzi, którzy dla nas patrzą. Chyba każdy z nas wie, o czym mowa! Bardzo często zdarza się, że idąc na szpilkach panie wyglądają jakby miały zaraz się przewrócić. Z pewnością, nie tak to ma wyglądać. Nie prostuj kolan. Nie przesadź także z nadmiernym ich ugięciem. Mają być naturalnie, luźne, tak aby umożliwiały nam swobodę poruszania się w butach na szpilkach. Kiedy wybieramy buty na wysokim obcasie, należy zwrócić uwagę na to, aby były wygodne. Ponadto, powinny być odpowiednio wysokie. podczas chodzenia na obcasach trzeba stawiać małe kroki oraz należy zadbać o to, aby nogi były blisko siebie. Dzięki temu unikniemy kontuzji. Dodatkowo, warto zatroszczyć się o odpowiednie masowanie i rozluźnianie stopy. Warto zainwestować także w przedmioty, które umożliwią nam wykonywanie pożądanych ćwiczeń. Takie zabiegi mają wiele pozytywnych skutków. Między innymi, zapewnią odpowiednie ukrwienie. Wybierając wysokie szpilki pamiętaj o odpowiedniej profilaktyce dla Twoich nóg! Niższy obcas pozwoli chodzić w szpilkach bez bólu! Nie zaczynaj od niebotycznych, kilkunastocentymetrowych szpilek, jeżeli nigdy wcześniej nie miałaś obcasów na nogach! W ten sposób już po 5 minutach będziesz miała bolesne odciski i otarcia! Na początek znacznie lepiej postawić na niskie obcasy, w których potrenujesz chodzenie

Zgrabne i sprawne poruszanie się na szpilkach śmiało można nazwać prawdziwą sztuką. Od najmłodszych lat dziewczynki przymierzają buty mam, a wiele z nich, kiedy dorośnie, wybiera je na swoje ulubione buty. Aby nauczyć się w nich chodzić, warto znać kilka wskazówek i trików. Odpowiedni fason to podstawaŻeby na szpilkach się nie męczyć, po pierwsze musimy wybrać buty dobrze wyprofilowane. Tanie obuwie niskiej jakości oraz buty, które nie pasują do naszych stóp, nigdy nie zapewnią nam eleganckiego wyglądu i wyprostowanej sylwetki charakterystycznej dla kobiet noszących klasyczne szpilki. Buty muszą być odpowiedniej jakości i nie mogą zmuszać nas do nienaturalnego, bolesnego wygięcia szpilki też mogą być wygodnePięta w szpilkach powinna być umieszczona wyżej względem palców w odpowiednim stopniu, a but musi dobrze przylegać do stopy. Przód stopy jest w tym rodzaju obuwia bardziej obciążony, dlatego zwróćmy szczególną uwagę na dopasowanie w tej części szpilek. Sprawdzą się modele z wyprofilowaną w środku wkładką z "poduszeczkami" lub zainwestuj w specjalne wkładki żelowe. Aby nie powstały otarcia i bąble, zaleca się trening w domu na płaskiej, gładkiej i niezbyt śliskiej powierzchni. Nie zrażaj się początkowym dyskomfortem w okolicy kostki lub łydki – mięśnie potrzebują nieco czasu, by na szpilkach — zacznij z umiaremPrzygodę z wysokim obcasami warto zacząć od butów na koturnach, które zapewniają większy komfort i pozwalają stabilnie postawić stopę. Luźne sukienki czy obcisłe spodnie uwielbiają buty na korku i espadryle. Z czasem można je zamienić na buty na wysokich, ale grubszych obcasach. To pozwoli przyzwyczaić nam się do poruszania w nowym ułożeniu nauce opanowania równowagi pomogą nam niskie szpilki. Nie czarujmy się – jeśli komuś brak wprawy w poruszaniu się na wysokich szpilkach, to jest to od razu widoczne, gdyż nogi chwieją się na cienkich obcasach. Efekt jest karykaturalny. Zacznij od szpilek o wysokości do 7 cm (bardzo wygodne i chętnie noszone np. w biurze), a zamiana na wysokie modele będzie łatwiejsza. Przy zakupie zwróć uwagę na to, czy buty nie mają śliskiej podeszwy, gdyż może to utrudnić ma znaczenieAby rozpocząć naukę, należy przybrać prawidłową postawę. Wyprostuj się i lekko ściągnij łopatki. Nogi powinny być ustawione blisko siebie, kolana niezbyt ugięte, a stopy stawiane równolegle. Niezwykle istotne jest równomierne rozkładanie ciężaru ciała – w podobnym stopniu na palce i piętę. Jeśli tak nie zrobimy, dość szybko odczujemy dyskomfort, a nawet ból w okolicy zanadto obciążonej partii stóp. Dobrym sposobem na skuteczne przygotowanie do chodzenia na szpilkach jest też chodzenie po schodach, które w czasie takich próbnych przechadzek często się omija, a wymagają nieco więcej wprawy i się, a chodzenie na szpilkach będzie dużo prostszeIm bardziej będziesz spięta, tym trudniej będzie ci się poruszać w szpilkach. Elementem sztuki chodzenia na wysokich obcasach są miękkie i naturalne ruchy. Kroki nie powinny być zbyt duże, a ruchy wymuszone. Dużo lepiej pojawić się na spotkaniu chwilę wcześniej i zmienić buty na inną parę niż przybyć, utykając na nieodpowiednio dobranych szpilkach lub z bólem kontuzjowanej kostki. Można też wybrać obcas tej samej wysokości (np. 10 cm), ale w modelu z delikatną platformą pod palcami. Pozycja stopy w takich szpilkach jest nieco bardziej naturalna, gdyż zmniejsza się różnica wysokości między pietą a palcami.

. 264 364 157 15 7 159 202 284

jak chodzić w szpilkach